Lựa chọn đúng bài tập Cardio để giảm mỡ quanh bụng trong thời gian nhanh nhất không phải là một việc dễ dàng. Nếu bạn hỏi 5 người về bài tập tim mạch tốt nhất cho họ, bạn chắc chắn sẽ nhận được 5 câu trả lời khác nhau. Mặc dù có được niềm vui trong lúc luyện tập sẽ giúp ích nhiều cho bạn trong việc duy trì luyệt tập để đạt được mục tiêu, tuy nhiên bạn cũng phải lưu tâm đến các bài tập mang đến hiệu quả tối ưu.
Trong bài viết này, Katie sẽ chia sẽ với các bạn 5 bài Cardio hiệu quả nhất để giảm béo bụng. Hãy cố gắng thực hiện đều đặn để có được kết quả mong muốn nhé.
1. Chạy
Đây là bài tập căn bản nhất mà không bao giờ làm bạn thất vọng cho kết quả đạt được. Chạy bộ là một bài luyện tập chuyên sâu rất tốt cho tim mạch. Bài tập này giúp bạn đốt một lượng lớn calorie và tác động lên toàn bộ cơ thể. Bằng cách phối trộn chữa chạy dốc hay chạy nước rút trong bài tập, bạn sẽ có thể gia tăng tối ưu kết quả giảm béo.
2. Chèo thuyền
Chèo thuyền luôn được ưa thích bởi nó là bài tập kết hợp giữa bài tập cardio và bài luyện thể lực. Các khối cơ ở vai sẽ được tác động lên rất nhiều khi chèo thuyền. Bạn sẽ liên tục tác động lên các cơ lưng, bắp tay và ngay cả toàn thân cũng được giảm một lượng mỡ lớn trong quá trình luyện tập.
3. Bơi lội
Có rất nhiều lý đo để yêu thích bơi lội. Bài tập thử thách toàn bộ cơ thể trong nhiều cách khác với chạy và đi bộ. Chúng tác động đến toàn bộ cơ thể nhưng lại ít gây ra chấn thương nhất
4. Kickboxing
Đây là một bài tập tuyệt vời để giảm mỡ bao tử. Các chuyển động của bài tập này có độ lặp lại ít nhất so với các bài tập khác và chúng kích thích nhiều nhóm cơ khác nhau theo cách mới lạ so với bài tập cardio thông thường.
5. Nhảy dây
Đây là một bài tập rất dễ thực hiện và không cần phải đến phòng gym hay một nơi chuyên biệt nào đó cho luyện tập. Chỉ với vài phút luyện tập là bạn đã cảm thấy căng cơ tuyệt hảo.
Xin hãy nhớ rằng, nếu muốn giảm mỡ quanh bụng, bạn cũng phải thực hiện các bài tập thể lực và có được một chế độ ăn uống hợp lý.
Bài viết được Katie dịch từ trang https://fitnesstips.win/5-best-cardio-exercises-to-lose-belly-fat-and-get-flatter-abs/ – Katie rất mong bài viết có thể giúp ích cho bạn. Các comment phản hồi đều được hoan nghênh và trân trọng giải đáp. Mọi sao chép từ bài viết mà không liên hệ được xem là vi phạm tác quyền.
Katie's World 